秋季应多吃什么蔬菜和水果?

1、梨子

梨子味甘性凉,微酸,是有着清热生津、润肺化痰的功效,对于防治秋燥有比较好的效果。像梨子中汁液充沛,而且膳食纤维和b族维生素比较丰富,对于秋季容易出现皮肤干燥瘙痒、口干咽干等症状有一定缓解作用。

2、石榴

石榴中是有比较丰富的矿物质、维生素C、亚麻油酸及叶酸等成分的,含有的花青素和红石榴多酚是有抗氧化作用的,食用后能给肌肤比较快速的补充水分。而且石榴味甘性温,是有生津止渴的作用的,适用于秋季津亏口燥咽干、烦渴等症状。

3.山楂

秋季是山楂上市季节,味酸,甘,性微温,是具有解毒、提神、促进食欲等功效,食用后不仅有很好的保健作用,还能帮助补充水分,缓解因秋季气候干燥出现的便秘等症状。

4、柿子

柿子味甘涩性寒,具有润肠通便、润肺化痰等功效,在秋季适量食用柿子是可以起到清除燥火、养肺护胃的作用的。

5、甘蔗

甘蔗是属于凉性食物,是清肺热比较好的食物,而且含有丰富的糖分和水分以及维生素等物质,能帮助身体补充水分。

6、葡萄

葡萄含有的大量葡萄多酚,是具有抗氧化作用的,能阻断游离基因增生,帮助延缓衰老。葡萄中还含有柠檬酸、单宁酸,有强烈的收敛效果和柔软保湿作用,秋季吃葡萄对于补充水分和缓解秋燥是有好处的。

7、柑橘

柑橘中膳食纤维含量高,能促进通便,缓解因秋燥引起的便秘;而且柑橘中含有的柠檬酸,不仅有开胃功效,还能消除疲劳。

8、苹果

苹果中含有的大量水分和各种保湿因子对皮肤是有保湿作用的,在秋季干燥的时候食用,对于防治秋燥有帮助。

9、橙子

橙子味甘酸性微凉,是能起到生津止渴、助消化、和胃等功效的,橙子中水分、维生素C、纤维素等成分是比较丰富的,可以帮助补充水分和清肠通便。

10、枇杷

枇杷味甘酸,性平,是具有润肺止咳、止渴和胃、清热利尿等功效的,比较适合在秋季食用,还能起到防病的作用。

11、柚子

柚子酸甜可口,有健胃消食、润肺清肠的功效,秋季干燥上火时食用,是可以起到降火气的效果的。