干香菇和鲜香菇哪个营养价值更高呢?

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陈菲

8个答案

干香菇经过烘干或者晒干后。菇体里面的有些物质发生变化,因此香味会更浓。不是添加了增香剂,至于营养价值,干香菇应该优于鲜香菇。因为香菇中含有一种分子量为100万的抗肿瘤成分--香菇多糖,可以预防癌症,另外《现代实用中药》认为香菇“为补偿维生素D的要剂,预防佝偻病,并治贫血。”

据食品专家分析,每100克的干香菇中,含蛋白质13克,脂肪1.8克,碳水化合物54克,粗纤维7.8克,灰分4.9克,钙124毫克,磷415毫克,铁25.3毫克,以及维生素B1、B2、C等。此外还含有较多的麦角甾醇及甘露醇等,经日光或紫外线照射,均可转变成维生素D2,可增强人体免疫能力,并能帮助儿童骨骼和牙齿的生长。据报道香菇中有30多种酶,是纠正人体酶缺乏的独特食品。

新鲜香菇含:能量19千卡、蛋白质2.2克、脂肪0.3克、碳水化合物5.2克、叶酸41.3微克、膳食纤维3.3克、核黄素0.08毫克、烟酸2毫克、维生素C1、毫克钙2毫克、磷53毫克、钾20毫克、钠1.4毫克、镁11毫克、铁0.3毫克

市面上的鲜香菇一般会发一些防腐剂,因为菌菇类容易变质的

所以干香菇比较好,在每次食用前用水泡开,麻烦一点但是比较健康

干、鲜香菇区别:一般营养物质是不相上下的,但干香菇比鲜香菇多了一种维生素D,可以有效预防佝偻病,鲜香菇的口感比较好,各有千秋。

适宜人群:干香菇的维生素D含量较高,儿童和老人食用比较好。

新鲜的香菇多糖比较少,没有抗癌效果.

由于新鲜香菇水分含量比较大,不易储存。一般通过天然晒干或机械烘干后出售。在非香菇产区一般吃到的都是干香菇,其实香菇之说以成为香菇,是因为香菇具有一种特殊的诱人香味。而香菇加热烘烤干制后香味尤浓,这是因为香菇在受热过程中发生美拉德反应(Maillard reaction)产生含氧杂环化合物(呋喃衍生物)、含硫杂环化合物(噻唑类、噻吩类和硫杂环烷类)及含氮杂环化合物(吡嗪类、吡啶类)等。干香菇与鲜香菇具有相同的爽滑口感,但是其迷人的香菇香味比烹饪后的鲜香菇更加浓厚,综合起来看,还是干香菇好吃。。

一、认识香菇的营养 每100克新鲜香菇的热量是40大卡,可以提供3.4克蛋白质,与其他蔬果类及植物性食物相比,香菇是一种高蛋白、低热量的食品。 香菇中含有“香菇多糖类”和“核糖核酸类”物质,能“活化T细胞、巨噬细胞和补体系统”、“可以增强人体抑制癌细胞生长的能力”,因此,在饮食中经常食用,对预防癌症有一定的功效。 香菇中所含的香菇嘌呤还具有降低胆固醇的功效,能对心血管系统提供良好的保护效能。 香菇中含有维生素D前驱物——麦角固醇,可以在日光或紫外线照射下转变为维生素D,因此食用以人工加热烘干的干香菇,就无法获得维生素D。因此,将买来的干香菇放置于日光下曝晒后食用,或者可以在食用干香菇后适度的晒晒太阳,可促进维生素D的生成。 干香菇:香菇会散发出一种特别的味道,主要来自其中所含有的蘑菇香精和鸟苷酸两种成分。尤其是鸟苷酸,它的鲜味强度是普通味精的几十倍。泡干香菇的时候,最好用20℃—35℃左右的温水,这样既能使香菇更容易吸水变软泡涨,又能使鸟苷酸充分分解,散发出鲜味来。如果用冷水浸泡,乌苷酸分解的量较少,泡出来的香菇味道自然就差了点。浸泡的时间最好别太长,等菇盖全部软化,就要立即捞起滤干。如果泡的时候在水中添加一点白糖,更可以减少蘑菇香精和鸟苷酸在换水过程中的流失,让烹调出来的香菇味道更好。

营养专家介绍,干香菇含有较多的维生素D,主要是因为在日光干燥下麦角固醇转变为更多的维生素D。因此,将买来的鲜香菇放置于日光下晒后食用,可促进较多维生素D的生成,所以和鲜香菇比起来,干香菇更有更有营养价值,这就是区别

飓风过岗,伏草惟存

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