寒冷又干燥的冬天吃什么水果对皮肤好?

苹果，梨，柚子，橘子

苹果和水分多的

但是吥要吃过多上火水果

比例説：梨和橘子等。

冬天对皮肤好的水果很多,苹果,香蕉,弥猴桃,西红柿,黄瓜,都对皮肤有着不同的保护作用。

吃应季水果最健康，不知道你那里有什么应季水果

对皮肤好的水果有柠檬、猕猴桃、山楂、橙子、大枣

适于冬季吃的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴、和脾止泻；橘子可理气开胃、消食化痰；香蕉可清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。所以，选择合适于你的水果，能帮助你健康地度过冬天。

有营养的，天然的最好，美容首先离不开维生素类，维生素E首先，如玉米，橄榄油，海鱼等，其次维生素A，如胡萝卜等，再其次维生素C，如西红柿等。当然维生素类越全面越好。

冬天具有保健医疗的水果有，梨和甘蔗。如果皮肤干燥的话可以吃点木瓜。这是因为梨和甘蔗有生津止渴，清热去火的功效，并对大便燥结有治疗效用。木瓜有滋养皮肤的效果

黄瓜 苹果

香蕉。香蕉是所有水果中含钾最高的水果，而且还含有丰富的维生素。能维护皮肤的健康。

体寒者还是少吃一些，特别是像我这样有胃寒的人。

苹果。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。它可以使我们的皮肤变的更加润滑柔嫩。尤其在天气干燥的冬天，我们皮肤很容易就干燥脱壳，这时候我们一天吃一个苹果，保准皮肤水嫩水嫩的哦。

梨子。什么“冰糖雪梨汤”，“红酒雪梨”都很适合秋天吃，因为在这个天干物燥的秋天。人们很容易伤寒发热，那么，我们就需要吃像梨这样具有止咳利疗的功效了。

甘蔗。从小老家就种了甘蔗，每到农历十月左右，家里就撕甘蔗吃。

在这个季节吃也有一定原因，秋季天干物燥，而甘蔗又有生津止渴的功效，还含有丰富的糖分、水分，和对人体新陈代谢非常有益的各种维生素，当然好啦。

橘子。橘子具有开胃理气，止渴润肺的功效；而且橘子全身是宝，其肉、皮，如晒干的橘子皮即陈皮还可入药（以前外爷总是把吃下的橘子皮收集起来在窗台上风干，现在想来也是有一定原因的）。

6.柿子。有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘有好功效。在冬天天气寒冷，许多肠胃不好的人总是不舒服。那么柿子对肠胃不好的人可就有功效了。

皮肤干燥与皮肤的失水有关，平时多饮用水，补充肌体和皮肤的水分丧失，

另外多食入碱性食物，如蔬菜、瓜果、豆制品、牛奶等，减少酸性食物的摄入，如肉类、鱼类、葱类。经常洗澡，选用合适的护肤品。

冬季干燥，吃梨是最好的，补水第一！

猕猴桃也不错，VC含量高，美白和缓解衰老！

苹果，是什么季节都合适吃的水果，对人体非常有益，俗话说，每天吃一个苹果，不用进医院！

还有，吃水果的时间也非常重要，早上吃水果是金，下午是银，晚上是铁，所以最佳的吃水果时间是早上，还有就是饭前吃比较好！ 正确的吃水果，长期下来，保证皮肤水当当，越来越美！

冬天空调间里空气干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。 冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。梨有降低血压、清热镇静的作用。尤其对咳嗽、小儿风热、咽喉疼痛，大便干燥较为适宜。此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等，苹果可生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可护张血管、降低血脂、增强和调解心肌，有防治冠状动脉感化的作用。

吃水果的选择

消化不良、高血压者，可多吃山楂、桃、桔等水果；可多吃石榴、柿子等水果；失眠多梦者可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等水果，上火的人可以多吃苹果等等。

吃水果的时机

应该什么时候吃水果呢，认为饭后吃水果才是良好的包含习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃入的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，因此宜将吃水果安排在饭前；更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。

除此以外，有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃，如柿子就含有红鞣质、这种物质碰到酸就凝固起来形成“柿石”，容易导致“胃结石”发生。在一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人，也可煮熟来吃。

吃水果的次数和分量

一般人，一天应该吃多少次水果为好呢？

最新科学研究证明，每天多次(至少5次)吃蔬菜和水果能防止癌症发生。

一些国家还掀起了每天吃5次水果的运动。每人蔬菜水果的消费量，国际上推荐为5个单位，即两个的水果加3个单位的蔬菜。即1杯果汁，1个中等大小的水果或1碗水果丁、草莓或煮熟的蔬菜都可以被认为是1个单位。

按照我们中国的习惯，一般一天吃蔬菜水果总量大约500克，就可以满足身体需要了。

蔬菜水果对人们的健康至关重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多样化，可以吸收更多的养分。

苹果香蕉都不错吧 还有每天身体要补充足够多的水分.这样才能保持皮肤红润有光泽

苹果可以~吃点梨子和柚子很好~特别是梨子~冬天吃对皮肤很好~

干燥的冬季推荐以下几种补水水果:

1、甘蔗

甘蔗中含有的水分非常高，占了84%，干燥的冬季补充水分是非常必要的。除了含水量高之外，甘蔗中的含铁量也非常的高，可以补充体内所需的铁质。秋冬季节，多吃甘蔗可以达到滋补清热的作用，有效治疗低血糖、大便干结、小便不利、心烦口渴等症状。甘蔗性寒，所以脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用，每天以食用2~3段甘蔗，每段20~30厘米左右为佳，除了临睡之前不宜食用之外，其他时段均可食用。同时挑选甘蔗的时候要注意不能选被真菌感染甘蔗。否则，吃后会引起呕吐、抽搐、昏迷等中毒症状。因为甘蔗霉变会产生有毒物质，情况严重更会导致人死亡。

2、柚子

柚子是秋冬季节成熟的水果，柚子中含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体所必需的营养元素。冬季容易上火，吃柚子有健胃、理气化痰、润肺清肠的功效，有效降火气，同时还可以抑制口腔溃疡的问题。一般每人每天食用100~200克的柚子是最恰当的，比较容易吸收到柚子中的营养物质。需要注意的是柚子味道微酸，不宜空腹食用，饭前1个小时食用可以达到促进食欲的功效。

3、猕猴桃

猕猴桃营养价值非常高，含有多种的... 干燥的冬季推荐以下几种补水水果:

1、甘蔗

甘蔗中含有的水分非常高，占了84%，干燥的冬季补充水分是非常必要的。除了含水量高之外，甘蔗中的含铁量也非常的高，可以补充体内所需的铁质。秋冬季节，多吃甘蔗可以达到滋补清热的作用，有效治疗低血糖、大便干结、小便不利、心烦口渴等症状。甘蔗性寒，所以脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用，每天以食用2~3段甘蔗，每段20~30厘米左右为佳，除了临睡之前不宜食用之外，其他时段均可食用。同时挑选甘蔗的时候要注意不能选被真菌感染甘蔗。否则，吃后会引起呕吐、抽搐、昏迷等中毒症状。因为甘蔗霉变会产生有毒物质，情况严重更会导致人死亡。

2、柚子

柚子是秋冬季节成熟的水果，柚子中含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体所必需的营养元素。冬季容易上火，吃柚子有健胃、理气化痰、润肺清肠的功效，有效降火气，同时还可以抑制口腔溃疡的问题。一般每人每天食用100~200克的柚子是最恰当的，比较容易吸收到柚子中的营养物质。需要注意的是柚子味道微酸，不宜空腹食用，饭前1个小时食用可以达到促进食欲的功效。

3、猕猴桃

猕猴桃营养价值非常高，含有多种的氨基酸、丰富的矿物质以及多种的维生素。同时冬季气候干燥，容易有便秘的问题出现，早上吃猕猴桃可以防治便秘。日常多食用猕猴桃可以改善心肌功能，防治心脏病等，同时还有一定的抵抗癌症的作用。每天吃1~2个猕猴桃是最容易被人体充分吸收的分量，注意最好是在饭前饭后1~3个小时吃比较合适。

4、梨

秋冬季节最不能缺少的一种水果当然就是梨了，就跟夏天不能没有西瓜一样。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火之功效，最适宜秋冬发热和内热的病热食用。同时梨中含有丰富的糖分和维生素，有良好的保肝和帮助消化的作用。梨性寒冷，所以脾胃虚寒、消化不良、产后血虚的人不宜多吃，每天吃一个梨即可。

5、苹果

苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能。对于久坐电脑前的人来说，更应常吃苹果，它能与体内的放射性元素相结合，并排出体外，具有减少癌发生率的养生功效。

6、山楂

山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。经常吃山楂，可以长寿哦!

7、大枣

新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦!大枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

吃有水份多的水果

冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。

冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。

现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩，心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。所以，对于肝类、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。民间流传有"几颗杏桃三把火，日食梨不为多"的谚语，说明多食梨有益无害。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒，消化不良及产后高热烦渴等病症有一定的疗效。故有"天生复脉汤"之称。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。

但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管...冬天吃什么水果好

冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。

冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。

现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩，心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。所以，对于肝类、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。民间流传有"几颗杏桃三把火，日食梨不为多"的谚语，说明多食梨有益无害。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒，消化不良及产后高热烦渴等病症有一定的疗效。故有"天生复脉汤"之称。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。

但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。

冬天虽然天气寒冷，但是冬天往往是最容易上火的季节。 因为冬天天气干燥，温度很底，人们常常喜欢吃辛辣或者过热的食物来御寒，比如：火锅，羊肉…… 这样一来加上气候的干燥，我们就很容易上火。 所以在冬天首先要多补水，这样才能避免上火。补水就是要多喝水了，要是有条件的话每天喝蜂蜜不但能排毒养颜，还能润肺去燥呢！ 多吃蔬菜，呵呵，多多益善！蔬菜能改善我们的消化功能，有助于胃肠道的吸收，也可缓解像便秘一类的上火现象哦！ 多吃水果，冬天水果品种不算多，又便宜又消火的水果我认为有这么几种：苹果、梨、柚子、香蕉。芦柑和甜橙也是这个季节的主要水果 ，但是要少吃哦，吃多了不但不消火，还会上火呢！以上建议是我个人的看法，仅供参考哦！

苹果挺好的

首先，空调房内必备法宝：补水喷雾

在干燥、暖和的空调房内，如果皮肤容易干燥的朋友一定要在工位上随时配备一瓶补水喷雾，这样在长时间的工作以后如果发现脸上出油，进行清洗以后可用喷雾进行及时的补水。

其次，冬季水果是必胜法宝

无论是外在还是内在，我们的补水功夫都一样不能少，在干燥的冬季，经常补充具有水份的水果是一定要进行的程序，这不但让我们的肌肤得到充足的水分，也非常有利于冬季女性对皮肤的保养。

冬天空调间里空气干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。

冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。梨有降低血压、清热镇静的作用。尤其对咳嗽、小儿风热、咽喉疼痛，大便干燥较为适宜。此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等，苹果可生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可护张血管、降低血脂、增强和调解心肌，有防治冠状动脉感化的作用。

★吃水果的选择

消化不良、高血压者，可多吃山楂、桃、桔等水果；可多吃石榴、柿子等水果；失眠多梦者可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等水果，...首先，空调房内必备法宝：补水喷雾

在干燥、暖和的空调房内，如果皮肤容易干燥的朋友一定要在工位上随时配备一瓶补水喷雾，这样在长时间的工作以后如果发现脸上出油，进行清洗以后可用喷雾进行及时的补水。

其次，冬季水果是必胜法宝

无论是外在还是内在，我们的补水功夫都一样不能少，在干燥的冬季，经常补充具有水份的水果是一定要进行的程序，这不但让我们的肌肤得到充足的水分，也非常有利于冬季女性对皮肤的保养。

冬天空调间里空气干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。

冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。梨有降低血压、清热镇静的作用。尤其对咳嗽、小儿风热、咽喉疼痛，大便干燥较为适宜。此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等，苹果可生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可护张血管、降低血脂、增强和调解心肌，有防治冠状动脉感化的作用。

★吃水果的选择

消化不良、高血压者，可多吃山楂、桃、桔等水果；可多吃石榴、柿子等水果；失眠多梦者可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等水果，上火的人可以多吃苹果等等。